Support & Downloads

Quisque actraqum nunc no dolor sit ametaugue dolor. Lorem ipsum dolor sit amet, consyect etur adipiscing elit.

s f

Contact Info
198 West 21th Street, Suite 721
New York, NY 10010
youremail@yourdomain.com
+88 (0) 101 0000 000
Follow Us

momenta

8 طرق للعثور على الإلهام عندما تكون في أمس الحاجة إليه

خذ استراحة ذهنية لمساعدة نفسك على إعادة التركيز.

سواء كنت تشعر بالضجر المرتبط بالطقس أو لديك شعور بأن حياتك قد تستفيد من بعض التحسينات، فهناك أوقات يمكننا فيها جميعًا استخدام بعض الإلهام. في بعض الأحيان لا يمكنك تحفيز نفسك، وليس لديك فكرة عن كيفية البدء. على الرغم من أن قائمة مهامك ممتلئة تمامًا، إلا أنها لا تكفي لإيقاظك من حالة الخمول.

يواجه علماء النفس الذين يدرسون الإلهام مهمة شاقة مماثلة. كما ذكر دانييل تشادبورن وستيفن رايسن من جامعة تكساس إيه آند إم التجارة (2016)، “كانت نفسية الإلهام، على مدار دراستها، محفوفة بالمسائل المتعلقة بتعريفها وتركيزها.” ومع ذلك، فإنهم يعتقدون أن صورة أوضح تظهر من خيوط البحث والنظرية المختلفة التي ظهرت على مر السنين. توفر دراستهم للإلهام بعض الطرق لتعزيز إبداعك.

بدأ المؤلفون بفرضية مفادها أن “الإلهام يعمل كمفهوم تحفيزي، حيث يتم استحضار (توليد) الإلهام من مصدر ثم يجد الشخص بعض الوسائل لنقل الفكرة ويتم دفعه لإنتاج بعض النتائج الإبداعية كنتيجة لذلك.” يتضمن الإلهام جانبًا غيرفعالا وجانبا نشطًا: إنه غيرفعال بمعنى أنك ترى شخصًا آخر يقودك إلى الرغبة في تحسين نفسك، ونشطًا في ذلك يقودك بدوره إلى الرغبة في إنشاء شيء ذي قيمة. عندما يكون لديك حالة من الهراء، فإن رؤية شخص تحبه وقد نجح قد يساعدك فقط على إطلاق أفكارك الإبداعية الخاصة.

كان تشادبورن وريسن مهتمين بشكل خاص بمفهوم الإلهام من منظور الهوية الاجتماعية، أو كيف يمكن أن تلهمك رؤية نفسك كشخص آخر للوصول إلى ارتفاعات أعلى. ومع ذلك، بالإضافة إلى رؤية نفسك متشابهًا، فأنت بحاجة أيضًا إلى رؤية الشخص الآخر على أنه يتمتع بمكانة أكبر أو بعض الميزات الأخرى التي تتمنى أن تكون لديك. إذا كنت طباخًا تحاول تحفيزك لتحضير وجبتك التالية، فستكون أكثر إلهامًا من عرض الكابل الذي يظهر فيه رئيس الطهاة أكثر من الطباخ المبتدئ الذي يعيش في الجوار.

لاختبار فرضيتهم القائلة بأن تحديد الهوية من شأنه أن يحفز الإلهام، أجرى باحثو جامعة تكساس إيه آند إم سلسلة من الدراسات على عينات طلاب جامعيين (في المقام الأول إناث من البيض) لاستكمال استبيانات لتقييم درجة هويتهم مع مجموعتهم (الأمريكيون)، وكذلك التعرف على “مجموعة خارجية” تتكون من فنانين أو محاسبين. مع عدم وجود مجموعة خارجية محددة (أي الأمريكيين)، ارتبط المدى الذي تم فيه تحديد المشاركين على أنهم أمريكيون بإلهام أكبر. مع وجود صورة نمطية للمجموعة الخارجية لتكون أكثر إبداعًا، على الرغم من (أي الفنانين)، فقد أحدثت المجموعة فرقًا أقل من تحديد الهوية مع المجموعة الخارجية ذات المكانة الأعلى.

وبالتالي، ليس عليك دائمًا التعمق في روحك للحصول على الإلهام. يمكنك اللجوء إلى أولئك الذين تراهم يشبهونك أو، حتى أفضل، أولئك الذين تراهم يجسدون الأهداف الملهمة التي ترغب في تحقيقها.

دعنا نلقي نظرة على كيفية دمج نتائج دراسة تشادبورن وريسن في قدرتك على تحفيز نفسك:

  1. لا تتخلى عن نفسك عندما لا يبدو أنك مصدر إلهام. من السهل الاستنتاج، خاصة عندما تكون في حالة ركود، أنك لست شخصًا متحمسًا أو موهوبًا للغاية. تظهر دراسة الإلهام المجموعة الخارجية-الداخلية أنه يمكن إخراجك من حالة الركود في ظل الظروف المناسبة. 
  2. تقبل أنه من الجيد، وربما من المستحسن، أن تبحث عن مصادر الإلهام للآخرين. يمكن أن تساعد أفكار ومعتقدات الآخرين في إرشادك إلى مستويات أعلى. 
  3. خذ استراحة ذهنية للسماح لنفسك بإعادة التركيز. يمكن أن يوفر الغوص في العمليات العقلية الخاصة بك مصادر غير متوقعة للإلهام. في بعض العناصر المتعلقة بمقياس الإلهام المستخدم في دراسة تكساس إيه آند إم، مجرد التفكير في ما هو مهم في أن تكون أمريكيًا يتم استغلاله في مدى إلهام المشاركين. 
  4. استخدم العفوية لصالحك. يسأل أحد العناصر في استبيان الإلهام المستخدم في الدراسة المشاركين عما إذا كانت أفكارهم تأتي إليهم بشكل تلقائي. مرة أخرى، يمكن أن يكون أخذ هذا الاستراحة الذهنية بمثابة استراحة من المأزق الذي تعيش فيه وسترى الأشياء في ضوء مختلف. 
  5. اقرأ شيئًا. ربما تكون قد نفدت الأفكار. ربما تعبت من طهي نفس الوجبات أسبوعًا بعد أسبوع. يمكن أن يقودك تحديث مخزون الوصفات إلى سلسلة من الأفكار الجديدة تمامًا التي تمثل اختلافات كبيرة من أجرة طعامك القياسية. 
  6. تعاون مع الآخرين. قد يعني تفعيل هويتك الجماعية أنك تتعاون مع أشخاص، مثلك، يبحثون أيضًا عن مصادر جديدة للإلهام. معًا، قد تكتشفان أنكما ترتديان أفكارًا إبداعية أكثر بكثير من بعضكما البعض مما كان يمكن أن تبتكرهما بنفسك. 
  7. اعلم أن هناك بعض الأوقات في الحياة التي لا تشعر فيها بالإلهام الشديد. لا بأس من قضاء اليوم في التعرق وتصفح الأريكة وتصفح الويب والاسترخاء فقط. ربما يكون الجو باردًا ورماديًا في الخارج، أو ربما يكون الجو حارًا جدًا بحيث لا يمكن التحرك. لا ينبغي أن ينتقصك يوم الإجازة من تحقيق أهدافك. 
  8. قسّم إلهامك إلى أجزاء يمكن التحكم فيها. قد لا تحصل على تلك الفكرة الرائعة، ولكن ربما سيكون لديك العديد من الأفكار الصغيرة التي يمكنك بناءها إلى شيء عظيم.
  سوزان كراوس ويتبورن   Ph.D.
كما تم نشره في Psychology Today باللغة الانجليزية
Posted Jan 21, 2017 

Post a Comment