Support & Downloads

Quisque actraqum nunc no dolor sit ametaugue dolor. Lorem ipsum dolor sit amet, consyect etur adipiscing elit.

s f

Contact Info
198 West 21th Street, Suite 721
New York, NY 10010
youremail@yourdomain.com
+88 (0) 101 0000 000
Follow Us

momenta

علامات الذكاء العاطفي العالي


في عام 1995، نشر عالم النفس والصحفي العلمي دانيال جولمان كتابًا يعرّف معظم العالم بالمفهوم الناشئ للذكاء العاطفي. الفكرة – أن القدرة على فهم وإدارة العواطف تزيد بشكل كبير من فرصنا في النجاح – سرعان ما انطلقت لتؤثر بشكل كبير على الطريقة التي يفكر بها الناس حول العواطف والسلوك البشري.

ولكن كيف يبدو الذكاء العاطفي كما يتجلى في الحياة اليومية؟

على مدار العامين الماضيين، استكشفت هذا السؤال في بحثي عن كتابي القادم، EQ المطبق. من خلال القيام بذلك، حددت عددًا من الإجراءات التي توضح كيفية ظهور الذكاء العاطفي في العالم الحقيقي.

هنا 13 منهم:

أتساءل كيف يبدو الذكاء العاطفي في الحياة اليومية؟ فيما يلي 13 مثالاً.

1. تفكر في المشاعر.

يبدأ الذكاء العاطفي بما يسمى بالوعي الذاتي والاجتماعي، والقدرة على التعرف على المشاعر (وتأثيرها) في نفسك والآخرين.

يبدأ هذا الوعي بالتفكير. أنت تسأل أسئلة مثل:

  • ما هي قوتي العاطفية؟ ما هي نقاط ضعفي؟
  • كيف يؤثر مزاجي الحالي على أفكاري وصنع القرار؟
  • ما الذي يحدث تحت السطح ويؤثر في ما يقوله أو يفعله الآخرون؟

إن التفكير في مثل هذه الأسئلة يؤدي إلى رؤى قيمة يمكن استخدامها لصالحك.

2. أنت تتوقف مؤقتا.

وقفة بسيطة مثل التوقف لحظة والتفكير قبل أن تتكلم أو تتصرف. (سهل من الناحية النظرية، صعب من الناحية العملية). يمكن أن يساعد ذلك في حمايتك من اللحظات المحرجة أو من التعجيل بالالتزامات.

بمعنى آخر، يساعدك التوقف المؤقت على الامتناع عن اتخاذ قرار دائم بناءً على عاطفة مؤقتة.

3. أنت تسعى جاهدا للسيطرة على أفكارك.

ليس لديك سيطرة كبيرة على المشاعر التي تمر بها في لحظة معينة. ولكن يمكنك التحكم في رد فعلك تجاه تلك المشاعر – من خلال التركيز على أفكارك. (كما قيل: لا يمكنك منع طائر من الهبوط على رأسك، لكن يمكنك منعه من بناء عش.)

من خلال السعي للسيطرة على أفكارك، فإنك تقاوم أن تصبح عبدًا لمشاعرك، وتسمح لنفسك بالعيش بطريقة تتماشى مع أهدافك وقيمك.

4. تستفيد من النقد.

لا أحد يتمتع بردود فعل سلبية. لكنك تعلم أن النقد فرصة للتعلم، حتى لو لم يتم تقديمها بأفضل طريقة. وحتى عندما لا يكون هناك أساس من الصحة، فإنه يمنحك نافذة على طريقة تفكير الآخرين.

عندما تتلقى ردود فعل سلبية، فأنت تبقي مشاعرك تحت السيطرة وتسأل نفسك: كيف يمكن أن يجعلني هذا أفضل؟

5. أنت تظهر الأصالة.

الأصالة لا تعني مشاركة كل شيء عنك، للجميع، في كل الاحيان. إنه يعني قول ما تعنيه، أي ما تقوله، والالتزام بقيمك ومبادئك قبل كل شيء.

أنت تعلم أنه لن يقدر الجميع مشاركة أفكارك ومشاعرك. لكن الذين يهمهم سيفعلون.

6. أنت تظهر التعاطف.

تساعدك القدرة على إظهار التعاطف، والذي يتضمن فهم أفكار الآخرين ومشاعرهم، على التواصل مع الآخرين. بدلاً من الحكم على الآخرين أو تصنيفهم، فإنك تعمل بجد لرؤية الأشياء من خلال أعينهم.

لا يعني التعاطف بالضرورة الموافقة على وجهة نظر شخص آخر. بدلاً من ذلك، يتعلق الأمر بالسعي إلى الفهم – مما يسمح لك ببناء علاقات أعمق وأكثر ارتباطًا.

7. أنت تمدح الآخرين.

كل البشر يتوقون إلى الاعتراف والتقدير. عندما تمدح الآخرين، فإنك ترضي تلك الرغبة وتبني الثقة في العملية.

يبدأ كل هذا عندما تركز على الخير في الآخرين. بعد ذلك، من خلال مشاركة ما تقدره على وجه التحديد، فإنك تلهمهم ليكونوا أفضل نسخة من أنفسهم.

8. أنت تقدم ملاحظات مفيدة.

ردود الفعل السلبية لديها قدرة كبيرة على إيذاء مشاعر الآخرين. وإدراكًا لذلك، فأنت تعيد صياغة النقد باعتباره ردود فعل بناءة، لذلك يراه المستلم مفيدًا وليس ضارًا.

9. أنت تعتذر.

يتطلب الأمر القوة والشجاعة لتكون قادرًا على القول إنك آسف. لكن القيام بذلك يدل على التواضع، وهي صفة ستجذب الآخرين إليك بشكل طبيعي.

يساعدك الذكاء العاطفي على إدراك أن الاعتذار لا يعني دائمًا أنك مخطئ. هذا يعني أن تقدر علاقتك أكثر من ذاتك.

10. أنت تسامح وتنسى.

التشبث بالاستياء يشبه ترك السكين داخل الجرح. بينما يمضي الطرف المخالف في حياته، لن تمنح نفسك أبدًا فرصة للشفاء.

عندما تسامح وتنسى، فإنك تمنع الآخرين من احتجاز عواطفك كرهينة – مما يسمح لك بالمضي قدمًا.

11. أنت تحافظ على التزاماتك.

من الشائع في الوقت الحاضر أن يخالف الناس اتفاقًا أو التزامًا عندما يشعرون بذلك. بطبيعة الحال، فإن الكفالة في أمسية من نتفلكس مع صديق ستلحق ضررًا أقل من الإخلال بوعد لطفلك أو تفويت موعد نهائي كبير للعمل.

ولكن عندما تعتاد على الحفاظ على كلمتك – في الأشياء الكبيرة والصغيرة – فإنك تطور سمعة قوية من حيث الموثوقية والجدارة بالثقة.

12. أنت تساعد الآخرين.

واحدة من أعظم الطرق للتأثير بشكل إيجابي على مشاعر الآخرين هي مساعدتهم. هذه ممارسة مفيدة لتلقي المساعدة أيضًا، حيث من المرجح أن يساندك الناس في الأوقات الصعبة إذا كنت قد فعلت نفس الشيء معهم.

كما تم نشره في Inc باللغة الانجليزية
FEB 28, 2018

Post a Comment